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Como garantir vitamina D ao seu organismo na quarentena?
Durante o isolamento social por conta do novo coronavírus, é normal que a nossa exposição ao Sol diminua. Portanto, precisamos tomar um cuidado especial com a deficiência de vitamina D neste período de combate e prevenção à COVID-19.
A vitamina D é fundamental para o nosso sistema imunológico, responsável pela defesa do nosso organismo. Ela estimula a proliferação das células de defesa e a produção de substâncias importantes no combate a patógenos.
Por isso, separamos essas dicas para você garantir bons níveis de vitamina D durante o isolamento.
👉 Consuma alimentos ricos em vitamina D, como por exemplo: salmão, atum, sardinha, ovos e fígado
👉 Exponha-se ao Sol. Durante 3x por semana, de 15 a 20 minutos, de preferência antes das 10h da manhã
👉 Procure sempre ajuda médica. Cuide de você e do seu corpo.
Fonte: Núcleo Médico do Grupo Fleury e Núcleo de Nutrição do Grupo Fleury
